pomem parkur evde hazırlık ne demek?

Pomem parkur evde hazırlık, Polis Meslek Eğitim Merkezi'ne (POMEM) girmek isteyen adayların parkur sınavına hazırlanması için evde yapabilecekleri egzersizler ve çalışmaları kapsar. Pomem parkur sınavında adaylar, koşu, engel atlama, şınav, barfiks, mekik gibi çeşitli spor aktivitelerini yaparak performanslarını gösterirler.

Evde yapabileceğiniz pomem parkur hazırlık çalışmaları arasında şunlar yer alabilir:

1. Kardiyo egzersizleri: Koşu bandında veya açık havada koşarak kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra, jumping jack, burpee, squat jump gibi kardiyo egzersizleri de yapabilirsiniz.

2. Güç egzersizleri: Şınav, barfiks, mekik gibi güç egzersizleri yaparak üst vücut gücünüzü artırabilirsiniz.

3. Esneme egzersizleri: Esneme egzersizleri, kasların esnekliğini artırarak sakatlanma riskini azaltır. Yoga, pilates gibi esneme temelli egzersizleri yapabilirsiniz.

4. Engelli parkur çalışmaları: Evde bir engelli parkuru kurarak engel atlama konusunda pratik yapabilirsiniz. Denge tahtası gibi denge egzersizleri de yapabilirsiniz.

5. Beslenme: Parkur sınavında başarılı olmak için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturarak parkur sınavına hazırlanabilirsiniz.

POMEM parkur sınavına hazırlanırken, düzenli egzersizler yapmak, beslenme düzenine dikkat etmek, uyku düzenine önem vermek ve yeterli dinlenmek önemlidir. Bu şekilde hem fiziksel hem de mental olarak hazırlıklı olabilirsiniz.